في رمضان.. ما أهم النصائح التي يجب أن تقدم لمرضى العيون؟

 

كل عام، يأتي رمضان بشعور خاص من البشرية والحب والإحساس بالرقي. ولكن في نفس الوقت، يجب أن نذكر أن فصل رمضان يمكن أن يكون عبئا على الأنسان والجسم.

 ولذا، يجب الاهتمام بالصحة والرعاية الصحية للحصول على أفضل النتائج. وقد يشعر البعض بضعف البصر أثناء فصل رمضان، وهذا يشير إلى أنه لا بد من الإحتياط أثناء الشهر الحبيب. لذا، في هذا المقال، سوف نناقش النصائح التي يجب أن تقدم لمرضى العيون لتحسين صحتهم أثناء فصل رمضان.

 نصائح لتحسين صحة العين لمرضى العيون أثناء فصل رمضان :

 يجب على المرضى العيون المتابعة لبرنامج العلاج الذي أصدره الطبيب الخاص بهم. يجب عليهم الاستمرار في الأدوية المضادة للأوبئة التي تخضع لها، ويجب عليهم الحفاظ على التناول المناسب لهذه الأدوية.

 يجب على المرضى العيون الحفاظ على مستوى السوائل الجراحية الخاصة بهم والحفاظ على الأطباق الخاصة بهم. يجب عليهم الاحتفاظ بالطبيعة الطبيعية للسوائل الجراحية لضمان أفضل النتائج , يجب على المرضى العيون حفظ تنظيف العين والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين. 

يجب عليهم الاحتفاظ بالنظافة المطلوبة للحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين, يجب على المرضى العيون الحفاظ على التنظيف المناسب للعين والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين, يجب عليهم التجنب من استخدام منتجات التنظيف التي قد لا تكون مناسبة لصحة العين.

 يجب على المرضى العيون الحفاظ على مستوى الوجبات الصحية الخاصة بهم والحفاظ على التناول المناسب للأطعمة الصحية, يجب عليهم الحفاظ على تناول الطعام الصحي والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين. 

يجب على المرضى العيون الحفاظ على الحجم المناسب للنوم والحفاظ على التناول المناسب للنوم , يجب عليهم الحفاظ على مستوى النوم الصحي والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين.

 يجب على المرضى العيون الحفاظ على التنظيف المناسب للأطباق الخاصة بهم والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين. 

يجب عليهم الحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين , ويجب على المرضى العيون تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لضمان أفضل النتائج. يجب عليهم الحفاظ على تناول الطعام الصحي والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين.

 يجب على المرضى العيون الحفاظ على مستوى التحضير الخاص بهم والحفاظ على التحضير المناسب للحفاظ على صحة العين, يجب عليهم الحفاظ على التحضير المناسب للحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين.

 يجب على المرضى العيون الحفاظ على مستوى العلاج الخاص بهم والحفاظ على العلاج المناسب للحفاظ على صحة العين, يجب عليهم الحفاظ على العلاج المناسب للحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين.

نتيجة يجب على المرضى العيون الاتباع للنصائح التي تذكرها في هذا المقال لتحسين صحتهم أثناء فصل رمضان, يجب عليهم الاحتفاظ بالطبيعة الطبيعية للسوائل الجراحية والحفاظ على النظافة المطلوبة للحفاظ على صحة العين.

 يجب عليهم أيضا الحفاظ على مستوى الوجبات الصحية الخاصة بهم والحفاظ على مستوى النوم الصحي والحفاظ على التحضير المناسب للحفاظ على صحة العين, وفي النهاية، يجب على المرضى العيون الحفاظ على مستوى العلاج الخاص بهم والحفاظ على العلاج المناسب للحفاظ على صحة العين.

أطعمة تمدّكم بالسوائل في رمضان

يعدّ الماء أفضل العناصر الغذائية التي يمكن للانسان الحصول عليها للحفاظ على صحته، فهو منظم لدرجة حرارة الجسم، وعملية الهضم، كما أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم، وهذه المهام ليست سوى جزء بسيط من الدور الكبير الذي يلعبه الماء في حياة الإنسان.

وخلال شهر رمضان المبارك ونتيجة التوقف عن شرب الماء لساعات طويلة بسبب الصيام، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة بشرب الكمية اللازمة من السوائل، خلال الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور، والتي يجب أن تتجاوز الليترين في أقل تقدير، ولذلك فإن الحل لهؤلاء، يكون باللجوء إلى الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء، والتي تساعدهم في تحقيق مستوى الترطيب المطلوب للوقاية من التجفاف.

خلل في توازن سوائل الجسم

وتقول أخصائية التغذية ساندرا عقيقي، إن الصيام لساعات طويلة، يمكن أن يؤدي لخلل في توازن السوائل في الجسم، ولذلك يتم التشديد على الصائمين، بضرورة الإكثار من شرب الماء، خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لإعادة هذا التوازن، مشيرة إلى أهمية إدراك الصائمين، أن الجسم يمكن أن يحصل على نسبة من السوائل، التي يحتاج اليها عبر الأطعمة، وذلك في حال كانوا من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في شرب كمية كبيرة من الماء، خلال فترة قصيرة من الوقت.

أطعمة غنية بالماء

وبحسب عقيقي فإن الأشخاص الذين يبحثون عن أطعمة غنية بالماء، يمكنهم اللجوء إلى السبانخ والقرنبيط والكرفس والكوسا والخس و الجزر والخيار واللبن، والطماطم والملفوف والفجل والفليفلة الخضراء والفطر، حيث أن هذه الأطعمة بالإضافة إلى غناها بالماء، فهي غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة، من معادن وفيتامينات وألياف، مشيرة الى أن الخضار مثل الخيار والطماطم تتكون من حوالي 95 في المئة من الماء، وبالتالي فإنها تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.

دور مهم للشوربة

وشددت عقيقي على الدور المهم للشوربة في عملية تزويد الجسم بحاجته من السوائل، لافتة الى أهمية تناول البطيخ الأحمر، البطيخ الأصفر، الأناناس، الفراولة، البرتقال، الخوخ، التفاح، الموز، المشمش، التوت، وجميعها من الفواكه التي تتربع على عرش الأطعمة الغنية بالماء، فمثلاً البطيخ الأحمر، يتكون من 90 في المئة من الماء، ويوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، في حين أن الفراولة تتكون من 91 في المئة من الماء، وتحتوي على البوتاسيوم.

البوظة ومكعبات الثلج

كما لفتت عقيقي الى أنه يمكن للبوظة أن تكون مصدراً لتزويد الجسم بالسوائل خلال رمضان، كما يمكن الاستعانة بمكعبات الثلج الممزوجة بماء الزهر أو النعناع، خصوصاً لمن لا يشرب كثيراً من الماء، مشددة على أن الأطعمة والفواكه الغنية بالماء، تلعب دورا مساعدا في حصول الجسم على حاجته من السوائل، ولذلك فإنه لا يجب الاعتماد عليها فقط، بل يجب أيضا اللجوء الى شرب الماء، ودعت الى الابتعاد عن العصائر الصناعية الملونة المليئة بالسكر، والى عدم إضافة الملح للأطعمة، نظراً للدور السلبي الذي يلعبه الملح في رفع مستويات العطش.

تأثير الصيام على مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة

هل تعلم أن الصيام له تأثير كبير على مستويات السكر في الدم؟ يمكن للصيام المنتظم أن يحسن الصحة العامة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. سوف نناقش في هذا المقال كيف يؤثر الصيام على مستويات السكر في الدم وكيف يساعد في تحسين الصحة العامة.

المقدمة:

يعتبر الصيام من العادات الغذائية المنتشرة في العديد من الثقافات والديانات. ومؤخرًا، أصبح الصيام شائعًا كوسيلة لتحسين الصحة العامة. ومن بين فوائد الصيام هو تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض السكري.

كيف يؤثر الصيام على مستويات السكر في الدم؟

بشكل عام، يعتمد مستوى السكر في الدم على كمية الطعام التي نتناولها. ولكن عند الصيام، يتوقف تناول الطعام ويحتاج جسم الإنسان إلى البحث عن مصادر أخرى للطاقة. يتم ذلك بتحويل الجلوكوز المخزن في الكبد إلى سكر الدم. بالتالي، يمكن للصيام أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم بشكل كبير.

ومن الجدير بالذكر أن الصيام يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الأنسولين في الجسم. وهذا الخفض في مستويات هرمون الأنسولين يساعد على تحسين استيعاب الجسم للسكر وتحسين وظيفة البنكرياس.

تحسين الصحة العامة:

تحسين مستويات السكر في الدم هو فائدة واحدة فقط للصيام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للصيام أن يحسن الصحة العامة بطرق عديدة. فعند الصيام، يقوم الجسم بتنظيف نفسه من السموم والفضلات التي تتراكم فيه. ويمكن للصيام أيضًا أن يساعد في تخفيض الكوليسترول الضار في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للصيام أن يساعد في خفض الوزن وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. وقد أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

الخلاصة:

يمكن للصيام أن يؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم ويحسن الصحة العامة. ومن المهم الإشارة إلى أن الصيام يجب أن يتم بشكل آمن وبإشراف الطبيب المختص. يجب تناول السوائل بكثرة وتجنب العديد من الأطعمة المصنعة والغنية بالسكر. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، فيجب استشارة الطبيب الخاص بك قبل الصيام.

بقرار غريب.. فرنسا تمنع إيقاف المباريات من أجل الإفطار

بقرار غريب، أخبر الاتحاد الفرنسي لكرة القدم، حكام الدوري الفرنسي، عدم إيقاف المباريات للسماح للاعبين الصائمين بالإفطار خلال المباريات.

وأرسل الاتحاد الفرنسي لكرة القدم رسالة إلى الحكام أخبرهم فيها بعدم إيقاف المباريات للسماح للاعبين المسلمين بالإفطار خلال شهر رمضان، وهي الرسالة التي سربت عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وأثارت جدلا كبيرا.

وجاء في الرسالة: "تم لفت انتباه الاتحاد لظاهرة توقف المباريات بعد الإفطار في رمضان. لا تتوافق هذه الانقطاعات مع أحكام قوانين الاتحاد الفيدرالي لكرة القدم".

وأضاف البيان: "الاتحاد وهيئاته اللامركزية، تدافع عن القيم الأساسية، ويجب على الجمهورية الفرنسية أن تطبق الوسائل الكفيلة بمنع أي تمييز أو انتهاك لكرامة أي شخص، ولا سيما بسبب معتقداته السياسية والدينية".

ويأتي القرار الفرنسي مختلفا عن "القرار الإنجليزي"، الذي دعم توقف المباريات للسماح للاعبين الصائمين بالإفطار.

أطعمة يجب الابتعاد عنها في شهر رمضان

يعاني كثر من اختيار قائمة الأطعمة المناسبة لشهر رمضان المبارك، بحيث لا تعرضهم الاختيارات الخاطئة لمخاطر السمنة أو الكسل والخمول.

فيما يلي أبرز الأطعمة التي ينصح الخبراء بتجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالكسل: 

 الحبوب المعالجة التي تستخدم في صناعة الخبز الأبيض والمعكرونة.
الطعام المقلي.
المشروبات الغازية.
السكريات.
الأطعمة الثقيلة.
الأطعمة الغنية بالتوابل.

وفي هذا الإطار قالت خبيرة التغذية يارا رضوان: 

تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار تعتبر أمرا خاطئا.
يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين.
نبدأ وجبة الإفطار بشرب الماء وتناول حبتين إلى ثلاث حبات تمر.
طبق الشوربة يجب ألا يحتوي على الكريمة أو الزبدة.
السلطات يجب ألا تحتوي على الخبز المقلي، أو مكونات عالية بالدهون.
بعد ذلك يمكن أخذ استراحة من 10 دقائق لنصف ساعة قبل الانتقال للنصف الثاني من الإفطار.

الأطباق الجانبية يجب ألا تكون مقلية أو تحتوي نسب دهون ونشويات مرتفعة.

الخيارات الأفضل لوجبة السحور، خبز أسمر أو خبز الشوفان، ألبان وأجبان، البيض، المكسرات.

رمضان يحل بعد قيود كورونا.. كيف سيستقبله المسلمون؟

يحل شهر رمضان هذا العام وسط متغيرات عدة، لعل أهمها اختلافه عن الأعوام الثلاثة السابقة التي شهدت قيودا عدة عكست مشهدا جديدا مغايرا على المجتمعات الإسلامية.

وامتدادا لأجواء رمضان من الأعوام الأخيرة، فإن تداعيات كورونا، تبدو ماثلة لدى البعض وبصورة لا يستهان بها في حياة الناس الاجتماعية.

ويرى علماء اجتماع أن سنوات الإغلاق التي عهد الناس فيها الانعزال وأخذ كامل الاحتياطات، خلقت آثارا نفسية دفعتهم إلى القلق تجاه تقاليد اعتادوا عليها لسنوات.

إلا أن التوقعات تشير إلى عودة التقاليد الرمضانية على اختلاف أشكالها مرة أخرى، لعل أقلها تجمعات الأصدقاء على موائد الإفطار والسحور إضافة إلى الأنشطة التطوعية المختلفة.

على الجانب الآخر تبدو معظم الأسر المسلمة، وفي العديد من الدول في وضع لا تحسد عليه بفعل تداعيات الأزمات الاقتصادية التي تضرب العالم.

ويعول الخبراء على الأنشطة الخيرية السمة المميزة للشهر الكريم، وإسهامات الحكومات والقطاع الخاص في الأنشطة الخيرية الرمضانية في دعم الأسر المحتاجة.

إلا أن التوقعات تشير إلى عودة التقاليد الرمضانية على اختلاف أشكالها مرة أخرى، لعل أقلها تجمعات الأصدقاء على موائد الإفطار والسحور إضافة إلى الأنشطة التطوعية المختلفة.

على الجانب الآخر تبدو معظم الأسر المسلمة، وفي العديد من الدول في وضع لا تحسد عليه بفعل تداعيات الأزمات الاقتصادية التي تضرب العالم.

ويعول الخبراء على الأنشطة الخيرية السمة المميزة للشهر الكريم، وإسهامات الحكومات والقطاع الخاص في الأنشطة الخيرية الرمضانية في دعم الأسر المحتاجة.